「我從沒遇過一個非常成功的人，在內心深處不知道為求勝利所需的苦力及紀律。」– 文斯‧隆巴迪 (美式足球教練)

這句話，呼應了所有你看得到人家台上的成功，其實都來自於你看不到人家背後的努力。

這個努力講的，我認為就是刻意練習。什麼是「刻意練習」（Deliberate Practice）

刻意練習是一種高度結構化和有目標的練習方法，目的在提高個人的技能和能力。

這一概念由心理學家安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）提出，強調通過持續的、有系統的練習來達到專業水平。

刻意練習不同於一般的重複練習，它需要特定的目標、持續的反饋和不斷的改進。

刻意練習的核心要素

1. 具體目標：刻意練習需要明確、具體的目標。這些目標通常是根據個體的當前能力水平設計的，並逐步增加挑戰性。
2. 專注和注意力：刻意練習要求練習者全神貫注，避免任何分心。這種高度的專注能夠幫助個體有效地吸收和應用新知識和技能。
3. 持續的反饋：有效的刻意練習需要即時和具體的反饋。反饋能夠幫助個體了解自己的進步和需要改進的地方，從而進一步提高技能。
4. 反覆和改進：刻意練習強調重複進行特定任務，並根據反饋進行調整和改進。這種不斷循環的過程能夠鞏固學習效果，並逐步提高技能水平。
5. 突破舒適區：刻意練習要求練習者走出舒適區，接受具有挑戰性的任務。這樣才能促進真正的學習和成長。

在《超越天賦》這本書裡，也有一個案例說明因為刻意練習所帶來的改變。

作者艾利克森對柏林音樂學院的小提琴家進行了研究，將他們分為三組：頂尖的、優秀的和普通的學生。

他發現，這些頂尖的小提琴家每天平均練習時間超過3小時，而普通的小提琴家則少於2小時。

頂尖的小提琴家在練習時特別注重困難部分，並反覆練習直到完美。

這什麼意思？

這表明，通過長時間的、有目標的、重複的練習，可以顯著提升技能，達到專業水平。

當然，若是過程中，也好的老師、教練指導，提供優化、修正的建議，那專業水準就會更高了。

舉個例。

麥可·菲爾普斯，可說是奧運史上最偉大的游泳運動員，擁有28枚奧運獎牌，其中23枚還是金牌。

他怎麼運用刻意練習成功？

菲爾普斯的練習方法包括高強度訓練和技術改進。

他每天進行兩次高強度訓練，每週七天，並且在訓練中採用視覺化技術來提高自己的比賽表現。

他也會根據教練的反饋不斷調整自己的技術和策略。

結果：菲爾普斯在四屆奧運會中贏得了23枚金牌，打破了無數世界紀錄，成為游泳史上的傳奇人物。

我也一樣，為了成為頂尖的演說家，我參加了各種大大小小的表達課程，爭取各式各樣的上台機會，從早會主持、頒獎典禮、婚禮、尾牙，甚至到MDRT去演講，這些對我而言不是成就，而是每一次都值得把握練習的機會。

讓上台完美演出變成我生活的一部份。

你也一樣。為了成為可以年年入圍MDRT的頂尖保險顧問，刻苦與紀律肯定是標配，再透過好的老師、教練的指導，避免不必要時間的浪費，你最終成為每次與顧客對談，都能做到。

感覺：如沐春風

說明：簡單理解

成交：行雲流水

同業：望其項背

連你的車尾燈都看不到，這就是你應該追求的境界。